オーシャンスパ ソラリア天神店 | 日記 | 美体ゲットと便秘解消に！手軽なヨーグルト！
2014/10/10
美体ゲットと便秘解消に！手軽なヨーグルト！
食欲旺盛な季節、自然とボディラインが気になりますよね。しかし秋は栄養のバランスが偏って、すっかりお腹がぽっこり…という方も少なくないはず。女性の悩みの上位にくる便秘は、ぽっこりお腹の大きな原因。毎日の生活で腸内環境を整えていくことが大切です。便秘解消のためにヨーグルトを生活に取り入れている方も多いですが、毎日食べるのは飽きてしまいますよね。そこで今回は簡単なヨーグルトのアレンジレシピを3つご紹介します！
☆ブルーベリー・ヨーグルトフローズン！ヨーグルトを冷やしてフローズンヨーグルトに。ブルーベリーのコンフィと合わせて、いっそう美味しく！
【材料（2人分）】
・ヨーグルト（無糖タイプ）・・・200ｇ
・ブルーベリー・・・300ｇ
・水・・・40ｇ
・はちみつ・・・100ｇ
【作り方】（1）鍋にブルーベリーと水を入れて中火で5分ほど煮る。（2）そこにはちみつを加えて、さらに中火で10分ほど煮込む。（3）ジャム状になったら冷まして、ヨーグルトと混ぜ、冷凍庫で2時間ほど凍らせて出来上がり。
☆朝のオメザにヨーグルトスムージー！野菜やフルーツと一緒に摂って、身体の中からキレイになれるスムージーレシピ。季節の食材と一緒にどうぞ。
【材料（2人分）】
・ヨーグルト・・・150ｇ・バナナ・・・2本くらい
・マンゴー・・・1/2個・ベビーリーフ・・・40ｇ
・ホウレンソウ・・・30ｇ
【作り方】ヨーグルト以外の材料をブレンダーにかけ、最後に分量を調整しながら、ヨーグルトをプラス。
☆ヨーグルトのアボカドディップ！ヨーグルト（水切り）とアボカドで、すっきりしたアボカドディップの出来上がり。パンや野菜スティック、クラッカーとともにランチにも。
【材料（2人分）】
・アボカド・・・1個・玉ねぎ・・・1/4個
・オリーブオイル・・・小さじ1
・ヨーグルト（水切り）・・・150ｇ
【作り方】（1）アボカドをおおざっぱに切り、マッシュ。玉ねぎを細かくみじん切りして、混ぜ合わせる。（2）オリーブオイルを垂らし、ヨーグルトと合わせる。お好みで塩コショウで味付けを。
☆腸内改善が美容健康のカギです！美しい体は腸内から！ヨーグルトはフルーツやお野菜とも相性がよく、料理やデザートでも使うことができるので、是非試してみてください。
オーシャンスパ ソラリア天神店
福岡市中央区天神２丁目 ソラリアプラザ１０F
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