オーシャンスパ　 ソラリア天神店 | 日記 | 夜型の生活習慣を卒業しよう！

皆さんは普段朝型生活、夜型生活……ピンと当てはまるのはどちらですか？　むしろ夜遅くて仕事で朝早いというどちらも……という方も社会人女性には多いのではないでしょうか？　本日は夜型生活をストップして朝型生活を心掛けることで得られるメリット、そして夜型生活のデメリットをお伝えしていきます。

☆夜型のデメリット！
・寝る時間が遅いと太りやすくなる、痩せにくい
・新陳代謝の低下によってカサカサ乾燥肌、べたべたオイリー肌、さらにはニキビなど肌トラブルが起こりやすくなる
・睡眠不足が続くと老化が進んでしまう

・・・などが挙げられます。
また、ホルモンなどが乱れやすい夜型は少しのことで落ち込みやすくなるなど、夜はネガティブになりやすいのです。これらをきちんと知り朝型を意識することが大切！

☆朝型生活のメリット！
・美肌になる！
肌のゴールデンタイムにしっかり就寝していることでこの時間に行われる筋肉や骨の成長、新陳代謝にとってとても大切。また、ホルモンももっとも多く分泌される時間で美肌を保つためには22時～2時に眠りについていることが重要です。

・代謝アップで健康体＆美ボディに！
夜10時以降に夕飯を済ませている方は特に注意。脂肪を溜めやすくなり深夜の2時～4時がそのピーク。そのため、太っている人・メタボの改善には朝型生活を支持されている方が多いのです。早起きはエネルギー代謝の良い体になるため、自然と引き締まった美ボディに。

・ストレスに強くなる！
人間がもっともストレスに強いのは目覚めてから20分後と言われています。この時間がストレスに対応するためのコルチゾールが一番高濃度なのです。落ち込んだことがあっても朝であれば前向きに考えることができるのです。さらに太陽の光を浴びると体をイキイキとさせてくれるセロトニンが分泌されるので、ますますストレスに強い体を作ることができるのです。ストレスに強くなるということは活性酸素を抑えることにも繋がるため老化防止にも効果的！

いかがでしたか？　朝型生活の方は実は三文どころか、たくさん得をしているのです。周りでイキイキとしている女性を見るとキラキラ輝いていたり、美人に見えませんか？　きっとその方は朝型生活のメリットを自分のものにしているから！　さっそく今日の夜から早めの就寝から始めてみましょう。

☆春のエステキャンペーン実施中→クーポンNOW！